【糖質制限ダイエット】ガス不使用!「ささみとネギのナッツ和え」【動画(有)】


 

ガス不使用!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ニラと椎茸の卵とじ」はいかがでしたか?

材料3つで簡単に作れる、優しい味わいの1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、ガス不使用!「ささみとネギのナッツ和え」です。

 

 

1人分の糖質量は、2.2g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ささみ(400g)/ 糖質:0g
  • 白ネギ(100g)/ 糖質:3.4g
  • ミックスナッツ(30g)/ 糖質:3.9g
  • 生姜チューブ:少々

<調味料>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ2)/ 糖質:0.8g
  • オイスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • ごま油:大さじ1

 

 

糖質(1人分):3.7g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ささみとネギのナッツ和え」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ナッツの食感がたまらない、低糖質な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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