2026/10/17(土) | いつも誰かのお陰様☆

お財布にも体にも優しい！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】混ぜて焼くだけ！「さっぱり豚つくね」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/tsukune-recipes/ さて、今回紹介するロカボ飯は、豚こま肉で節約！「ワンランク上の他人丼」です。 １人分の糖質量は、４.０g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 豚こま肉（200g）/ 糖質：0.4g 卵（３個）/ 糖質：0.6g ごぼう（50g）/ 糖質：4.9g 白ねぎ（50g）/ 糖質：1.7g ＜調味料等＞ 水：200ml 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 濃口醤油（大さじ１と1/２）/ 糖質：1.8g ラカントS（シロップ）：小さじ２ 顆粒和風だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.6g 顆粒昆布だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：1.1g （※ 食塩不使用タイプを使用） 万能ねぎ、青ねぎなど（仕上げ用）：適量 糖質（１人分）：４.０g タンパク質（１人分）：１７.８g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、豚こま肉で節約！「ワンランク上の他人丼」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月17日

【低糖質×節約レシピ】お財布にも体にも優しい！ワンランク上の他人丼