2026/10/05(月) | いつも誰かのお陰様☆

カンタン味付け！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶とトマトのダイエットスープ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mackerel-soup/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏スペアリブの白だし焼き」です。 １人分の糖質量は、１.４g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 手羽中（300g）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 白だし（大さじ２）/ 糖質：4.2g ラカントS（シロップ）：小さじ１ 太白ごま油、こめ油など：小さじ１ 粉山椒、一味唐辛子など：お好みの量 糖質（１人分）：１.４g タンパク質（１人分）：１０.９g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「鶏スペアリブの白だし焼き」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月5日

【おうちごはん】かんたん味付け！鶏スペアリブの激うま白だし焼き【糖質1.4g / タンパク質10.9g】