2026/10/23(金) | いつも誰かのお陰様☆

カンタン作り置き！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】、お肉ほろほろ！「手羽元のバジルトマトスープ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken_drumette-soup/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツと油揚げのサッと煮」です。 １人分の糖質量は、４.９g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g 手揚げ風油揚げ（100g）/ 糖質：0.7g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２ 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g ラカントS（シロップ）：大さじ１ 和風だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.6g 顆粒昆布だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：1.1g （※ 食塩不使用タイプを使用） 生姜チューブ：少々 水：300ml 糖質（１人分）：４.９g タンパク質（１人分）：６.９g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「キャベツと油揚げのサッと煮」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月23日

【大量消費】キャベツと油揚げでカンタン作り置きレシピ！お腹いっぱい食べてもOK。【糖質4.9g】