タンパク質２７.５g   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ニラと小エビのナムル」はいかがでしたか？ 【ニラ消費】レンジでたった１分、糖質0.6gで作る便利 …

ひき肉100gで大満足のおかずに！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「大豆とツナのチリコンカン」はいかがでしたか？ 【チリコンカン】大豆とツナ缶で糖質4 …

もう焼売の皮は買いません。   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ウインナーとピーマンのケチャップ炒め」はいかがでしたか？ 【お弁当おかず】低糖質ケチャップ …

ピーマン大量消費！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「人参ときくらげの中華風炒め」はいかがでしたか？ 【コリコリ食感！】ごま油香る、やみつきの味わい！「 …

ダイエット中でもガッツリ！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「もやし」を使い倒す！低糖質レシピ７品はいかがでしたか？ 家計の味方！激安食材！「もやし」 …

皮なんて必要なかった⋯。   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナマヨコーンオムレツ」はいかがでしたか？ やる気がない朝に作る。タンパク質たっぷりの「オム …

市販のルー不使用！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。   前回の【ロカボ飯】「キャベツの柚子マヨサラダ」はいかがでしたか？ 【キャベツサラダ】冷たいサラダは、夏の …

超カンタン！絶対に失敗しない！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。   前回の【ロカボ飯】「カレーキャベツの巣ごもり」はいかがでしたか？ 【ウマい！安い！早い！】１ …