【糖質7.2g / タンパク質20.1g】手羽元の絶品トマトスープ。鶏肉とトマトの相乗効果で、短時間でもお店レベルのコク深い味わい⋯
お店レベルの味わい⋯。 どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】お箸が止まらない中毒性「スタミナきゅうり」はいかがでしたか？ 【きゅうり大量消費】ニンニクマシマ …
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【きゅうり大量消費】ニンニクマシマシ！1度食べたらお箸が止まらない中毒性「スタミナきゅうり」
中毒性アリアリ〜☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】甘辛おかず「豚こま大根」はいかがでしたか？ 【糖質4.2g / タンパク質19.5g】豚こま大根。安 …
【糖質4.2g / タンパク質19.5g】豚こま大根。安いお肉と大根が大変身！節約・甘辛おかず
安いお肉が大変身！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみの梅しそチーズ焼き」はいかがでしたか？ 【糖質1.0g / タンパク質19.6g】ささみの梅 …
【糖質1.0g / タンパク質19.6g】ささみの梅しそチーズ焼き。乗せて焼くだけの超簡単レシピ
乗せて焼くだけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「手羽先の白だし煮」はいかがでしたか？ 【糖質0.9g / タンパク質17.6g】手羽先の白だし煮。ほ …
【糖質0.9g / タンパク質17.6g】手羽先の白だし煮。ほったらかしで旨味が染み込む、とろとろ・ほろほろがたまらない⋯
ほったらかしでOK！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「厚揚げとキャベツのポン酢煮」はいかがでしたか？ 【糖質5.6g / タンパク質11.8g】厚揚げ …
【糖質5.6g / タンパク質11.8g】厚揚げとキャベツのポン酢煮。ダイエットおかずにオススメ！
ただ煮込むだけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「うずらのベーコンチーズ」はいかがでしたか？ 【うずらのベーコンチーズ】1個・糖質0.3gの最強レシピ …
【うずらのベーコンチーズ】1個・糖質0.3gの最強レシピ。お弁当やおつまみにおすすめ。
お弁当やおつまみに◎ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「新ごぼうの素揚げ」はいかがでしたか？ 【新ごぼうレシピ】糖質4.9gで作る絶品おかず。塩とごま油 …
【新ごぼうレシピ】糖質4.9gで作る絶品おかず。塩とごま油だけ！「素揚げ」ごぼうが無限に消える⋯
味付けは、塩とごま油だけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】W生姜で作る「本格・生姜焼き」はいかがでしたか？ 【糖質7.2g / タンパク質26.0g】 …
【糖質7.2g / タンパク質26.0g】安い豚こま肉が最高のご馳走に。W生姜で作る「本格・生姜焼き」
安い豚こま肉が最高のご馳走に！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ピーマンと卵のオイスター炒め」はいかがでしたか？ 【ピーマン消費】糖質3.4gで作る絶 …
【ピーマン消費】糖質3.4gで作る絶品おかず。卵3個でパパッと完成「ピーマンと卵のオイスター炒め」
ピーマン消費にピッタリ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶と新玉ねぎの粒マスタードサラダ」はいかがでしたか？ 【糖質4.7g / タンパク質16 …