【レンコンきんぴら】作り置きおかずに大活躍！こんにゃくでカサ増し！「ひじきと蓮根のきんぴら」【糖質5.2g】
作り置きに大活躍！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏むね団子で高タンパク！カラダ温まる生姜スープ」はいかがでしたか？ 【生姜スープ】鶏むね団子で高タ …
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【生姜スープ】鶏むね団子で高タンパク！カラダ温まる簡単スープ【糖質2.1g/タンパク質11.6g】
鶏むね団子で高タンパク！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「高野豆腐の白だし煮」はいかがでしたか？ 【高野豆腐レシピ】噛むとだしがジュワッ…！簡単すぎる …
【高野豆腐レシピ】噛むとだしがジュワッ…！簡単すぎる白だしサッと煮【糖質2.9g】
噛むとだしがジュワッ…！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶のねぎだくごまポン酢」はいかがでしたか？ 【サバ缶レシピ】ごま油香るスピードおつまみ！ …
【サバ缶レシピ】ごま油香るスピードおつまみ！ねぎだくごまポン酢【糖質1.3g/タンパク質11.6g】
ごま油香るスピードおつまみ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】指まで美味しい絶品おつまみ「ガーリック枝豆」はいかがでしたか？ 【枝豆が化ける】糖質4.6 …
【枝豆が化ける】糖質4.6g！指まで美味しい絶品おつまみ「ガーリック枝豆」
枝豆が化ける！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】おうちでデパ地下気分！「キャロットラペ」はいかがでしたか？ 【人参が余ったらコレ】おうちでデパ地下気分！ …
【人参が余ったらコレ】おうちでデパ地下気分！おしゃれサラダ「キャロットラペ」
人参が余ったらコレ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】梅と大葉でさっぱり！「ささみのハサミ焼き」はいかがでしたか？ 【ささみレシピ】糖質0.4g！挟んで …
【ささみレシピ】糖質0.4g！挟んで焼くだけ「梅と大葉でさっぱりハサミ焼き」
挟んで焼くだけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「高野豆腐の肉巻き」はいかがでしたか？ 【激ウマ肉巻き】高野豆腐でカサ増しヘルシー！低糖質・高タンパク …
【激ウマ肉巻き】高野豆腐でカサ増しヘルシー！低糖質・高タンパクな優秀おかず【糖質0.4g/タンパク質6.8g】
カサ増し！ヘルシー！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「キャベツと油揚げのサッと煮」はいかがでしたか？ 【大量消費】キャベツと油揚げでカンタン作り置きレ …
【大量消費】キャベツと油揚げでカンタン作り置きレシピ！お腹いっぱい食べてもOK。【糖質4.9g】
カンタン作り置き！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】、お肉ほろほろ！「手羽元のバジルトマトスープ」はいかがでしたか？ 【鍋に入れて、煮込むだけ】お肉がほ …
【鍋に入れて、煮込むだけ】お肉がほろほろ「手羽元のバジルトマトスープ」
ただ煮込むだけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ゴロッと大根の和風オムレツ」はいかがでしたか？ 【糖質2.3g】え、大根でオムレツ!? ゴロっと食感 …