2026/10/24(土) | いつも誰かのお陰様☆

カサ増し！ヘルシー！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「キャベツと油揚げのサッと煮」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/cabbage-recipes-lowcarb/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「高野豆腐の肉巻き」です。 １人分の糖質量は、０.４g では、早速！ 今回のレシピ（６個分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 高野豆腐（３個）/ 糖質：0.9g 豚バラ薄切り肉（100g）/ 糖質：0.2g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g ラカントS（シロップ）：小さじ１ 水：小さじ１ 塩＆コショー：少々 太白ごま油、こめ油など：小さじ１ 白炒りごま（仕上げ用）：適量 万能ねぎ（仕上げ用）：適量 糖質（１個分）：０.４g タンパク質（１個分）：６.８g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「高野豆腐の肉巻き」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月24日

【激ウマ肉巻き】高野豆腐でカサ増しヘルシー！低糖質・高タンパクな優秀おかず【糖質0.4g/タンパク質6.8g】