ひじきで鉄分補給！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「エリンギチーズペッパー」はいかがでしたか？ 【糖質1.5g】火を使わずレンジだけ。ただのエリンギが …

特製ごまポン酢が最高⋯。   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「手羽元の絶品トマトスープ」はいかがでしたか？ 【糖質7.2g / タンパク質20.1g】手羽 …

糖質4.7g / タンパク質16.9g   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「万能そぼろ餡」はいかがでしたか？ 【万能そぼろ餡】ブロッコリーが消える、糖質3 …

大根消費にオススメ！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】旨味を吸ったキャベツがたまらない「皮なし焼売」はいかがでしたか？ 【レンジで超楽チン！】もう焼売の …

低糖質・高タンパク！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】フライパン1つで作る「鶏と茄子の黒酢炒め」はいかがでしたか？ フライパン1つで作る「鶏と茄子の黒酢 …

切って和えるだけ！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「もやしのチンジャオロース」はいかがでしたか？ 【シャキシャキ食感】たけのこ不要で、ある意味本家超え …

家庭で簡単！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】自宅でデパ地下風！「ハムきゅうり簡単マリネ」はいかがでしたか？ 【ガス・レンジ不要】自宅でデパ地下風！「ハ …

自宅でデパ地下風！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶の貝割れサラダ」はいかがでしたか？ 夜22時におつまみが欲しくなったらコレ⋯。「サバ缶の貝割 …

おつまみの終着点！？   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】２０万回再生された！大人気の「豆腐ミートオムレツ」はいかがでしたか？ 【糖質制限レシピ】２０万回再 …