【サバ缶×キムチの痩せおかず】EPAと乳酸菌で脂肪を燃やす！【糖質2.5g】ダイエット副菜
最強の腸活☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】は「ツナとブロッコリーの オムレツ」いかがでしたか？ 【ブロッコリーで痩せおかず】ダイエッター必見！毎日食 …
「魚介類レシピ」の記事一覧
魚介類を中心に使った、ロカボ飯（低糖質な料理）をまとめています。
【糖質1.0g/タンパク質12.1g】サバ缶のニラだくナムル！低糖質＆高タンパク！良質な脂質も摂れるダイエットおかず
良質な脂質が摂れる！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「特製ねぎ味噌ダレで食べる豚しゃぶ」はいかがでしたか？ 【糖質2.9g/タンパク質26.4g】特製 …
【糖質7.7g/タンパク質12.4g】キャベツとシーフードの塩レモン炒め。糖質オフおかずはこれに決まり！
満腹おかず！ さっぱり塩レモン どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとひじきのごまマヨサラダ」はいかがでしたか？ 【糖質1.1g/タンパク質5.2 …
夜22時におつまみが欲しくなったらコレ⋯。「サバ缶の貝割れサラダ」
罪悪感なし！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】1人前100円台！ボリューム満点「ねぎだくチキン」はいかがでしたか？ 【鶏むね肉で節約ダイエット】1人前1 …
【おせち料理】簡単なのに本格派！お重が華やぐ！失敗知らずの「えびのうま煮」
簡単なのに本格的！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】白菜大量消費！「シャキシャキ美味しいツナわかめサラダ」はいかがでしたか？ 白菜大量消費レシピ！シャキ …
【低糖質＆高タンパク】トマト缶不使用！「サバ缶とブロッコリーのガーリックトマト煮込み」
トマト缶不使用で超簡単！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】低糖質なのに大満足！糖質オフレシピ５品はいかがでしたか？ 【糖質オフレシピ５品】低糖質なの …
糖質オフで罪悪感ゼロ！「油揚げの明太チーズピザ」【乗せて焼くだけ・超簡単】
糖質オフで罪悪感ゼロ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】簡単すぎる常備菜！「人参とツナのごま和え」はいかがでしたか？ 【千切り不要＆レンチン２分！】簡単 …
【低糖質×高タンパク】７０万再生越えのレシピをリメイク☆「サバとキャベツの柚子コショウ煮」
７０万再生越えのレシピをリメイク☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「肉好き必見！ステーキレシピ6品」はいかがでしたか？ 【低糖質でも大満足】肉好き必見 …
ツナ缶で簡単！甘辛うまうま！作り置きにも◎「ツナのしぐれ煮」
ツナ缶で簡単作り置き！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「もやしとキャベツのパスタ風炒め」はいかがでしたか？ 【節約×糖質オフ】1人前100円以下で作 …
【高タンパク】ダイエット中でもOK！シーフードミックスで低糖質アヒージョ
ダイエット中でもOK☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】糖質オフが嬉しい！「白菜の巣ごもり」はいかがでしたか？ 【ごはんなしでも満腹】フライパンひとつで …