【サバ缶レシピ】ごま油香るスピードおつまみ！ねぎだくごまポン酢【糖質1.3g/タンパク質11.6g】
ごま油香るスピードおつまみ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】指まで美味しい絶品おつまみ「ガーリック枝豆」はいかがでしたか？ 【枝豆が化ける】糖質4.6 …
「魚介類レシピ」の記事一覧
魚介類を中心に使った、ロカボ飯（低糖質な料理）をまとめています。
【レンチン4分】タンパク質24.2g！鮭の絶品マヨポン包み焼き【糖質5.1g】
レンチン4分！ タンパク質24.2g☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとほうれん草のバター醤油炒め」はいかがでしたか？ 【糖質3.0g】お弁当に …
【糖質3.0g】お弁当にも◎包丁いらずで超簡単！ツナとほうれん草のバター醤油炒め
包丁いらずで超簡単! どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏スペアリブの白だし焼き」はいかがでしたか？ 【おうちごはん】かんたん味付け！鶏スペアリブの激う …
【ただ煮込むだけ】タンパク質21.5g！サバ缶とトマトのダイエットスープ【糖質6.2g】
ただ煮込むだけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとトマトの食べるラー油和え」はいかがでしたか？ 【糖質2.4g】たった2分で完成！鶏ハムや豆腐に …
【糖質2.4g】たった2分で完成！鶏ハムや豆腐にも◎ツナとトマトの食べるラー油和え
たった２分で完成！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】レンジでチンするだけ！「椎茸のだし漬け」はいかがでしたか？ 【椎茸のだし漬け】レンジでチンするだけ！ …
【味付け不要】タンパク質18.2g「サバ缶と大豆の味噌煮」ただ煮込むだけ！超簡単レシピ
味付け不要！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「キャベツと納豆のねばねばサラダ」はいかがでしたか？ 【キャベツ大量消費】糖質5.1g！無限に食べられる絶 …
【サバ缶×キムチの痩せおかず】EPAと乳酸菌で脂肪を燃やす！【糖質2.5g】ダイエット副菜
最強の腸活☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】は「ツナとブロッコリーの オムレツ」いかがでしたか？ 【ブロッコリーで痩せおかず】ダイエッター必見！毎日食 …
【糖質1.0g/タンパク質12.1g】サバ缶のニラだくナムル！低糖質＆高タンパク！良質な脂質も摂れるダイエットおかず
良質な脂質が摂れる！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「特製ねぎ味噌ダレで食べる豚しゃぶ」はいかがでしたか？ 【糖質2.9g/タンパク質26.4g】特製 …
【糖質7.7g/タンパク質12.4g】キャベツとシーフードの塩レモン炒め。糖質オフおかずはこれに決まり！
満腹おかず！ さっぱり塩レモン どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとひじきのごまマヨサラダ」はいかがでしたか？ 【糖質1.1g/タンパク質5.2 …
夜22時におつまみが欲しくなったらコレ⋯。「サバ缶の貝割れサラダ」
罪悪感なし！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】1人前100円台！ボリューム満点「ねぎだくチキン」はいかがでしたか？ 【鶏むね肉で節約ダイエット】1人前1 …