2026/10/07(水) | いつも誰かのお陰様☆

レンチン4分！ タンパク質24.2g☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとほうれん草のバター醤油炒め」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/spinach-recipe/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「鮭の絶品マヨポン包み焼き」です。 １人分の糖質量は、５.１g では、早速！ 今回のレシピ（１人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 鮭の切り身（１切れ：100g）/ 糖質：0.1g 玉ねぎ（1/4玉）/ 糖質：3.5g 椎茸（２個）/ 糖質：0.5g ＜調味料等＞ ハーフマヨネーズ（小さじ２）/ 糖質：0.3g ポン酢（小さじ１）/ 糖質：0.7g 顆粒昆布だし：少々 黒コショウ（仕上げ用）：適量 万能ねぎ（仕上げ用）：適量 糖質（１人分）：５.１g タンパク質（１人分）：２４.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「鮭の絶品マヨポン包み焼き」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月7日

【レンチン4分】タンパク質24.2g！鮭の絶品マヨポン包み焼き【糖質5.1g】