2026/10/19(月) | いつも誰かのお陰様☆

トロトロ食感がたまらない⋯。 どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】豚こま肉で節約！「ワンランク上の他人丼」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/pork-egg-recipes/ さて、今回紹介するロカボ飯は、黒酢でさっぱり疲労回復！「ナスの焼き浸し」です。 １人分の糖質量は、４.４g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 茄子（大２個：約350g）/ 糖質：10.2g ＜調味料等＞ 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g 黒酢（大さじ３）/ 糖質：3.2g ラカントS（シロップ）：小さじ２ 顆粒和風だしの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.6g 輪切り唐辛子：お好みの量 太白ごま油、こめ油など：大さじ１ ごま油：小さじ１ かつお節：適量 糖質（１人分）：４.４g タンパク質（１人分）：２.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、黒酢でさっぱり疲労回復！「ナスの焼き浸し」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月19日

【ナスの焼き浸し】黒酢でさっぱり疲労回復！便利な作り置きレシピ。トロトロ食感がたまらない…【糖質4.4g】