2026/10/14(水) | いつも誰かのお陰様☆

大量消費×作り置き どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】とろとろ卵！「ささみの親子丼」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken-egg-recipes/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツと油揚げのコク旨ごま和え」です。 １人分の糖質量は、５.１g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g 手揚げ風油揚げ（100g）/ 糖質：0.7g ＜調味料等＞ 白練りごま（大さじ２）/ 糖質：2.3g 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g ラカントS（シロップ）：小さじ２ 白炒りごま（仕上げ用：適量 糖質（１人分）：５.１g タンパク質（１人分）：８.２g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「キャベツと油揚げのコク旨ごま和え」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年10月14日

【大量消費×作り置き】糖質オフおかず「キャベツと油揚げのコク旨ごま和え」