ちくわが化ける、騙される。   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「舞茸の塩昆布和え」はいかがでしたか？ 【糖質1.1g/23.0kcal】ノンオイル、圧倒的 …

低糖質・低カロリー！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】混ぜて焼くだけ！「ふわふわ中華風オムレツ」はいかがでしたか？ 【糖質2.2g/たんぱく質10.2g …

糸こんにゃくでカサ増し！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ズッキーニのミートオムレツ」はいかがでしたか？ 【糖質2.9g/タンパク質13.3g】ズッキ …

コスパ最強！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶のニラだくナムル」はいかがでしたか？ 【糖質1.0g/タンパク質12.1g】サバ缶のニラだくナムル …

漬けるだけで失敗なし！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ニラもやし炒め」はいかがでしたか？ 【糖質5.0g/タンパク質16.9g】シャキシャキすぎる「 …

辛党必見！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「大豆のペペロンチーノ風」はいかがでしたか？ 【糖質3.3g/タンパク質11.8g】大豆のペペロンチーノ風。 …

ニラ消費にオススメ！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「しらすとレタスのシャキシャキ サラダ」はいかがでしたか？ 【レタス１玉ペロリ】糖質2.3g。特製 …

中毒性アリアリ〜☆   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】甘辛おかず「豚こま大根」はいかがでしたか？ 【糖質4.2g / タンパク質19.5g】豚こま大根。安 …

味付けは、塩とごま油だけ！   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】W生姜で作る「本格・生姜焼き」はいかがでしたか？ 【糖質7.2g / タンパク質26.0g】 …

何にかけても美味しい⋯   どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ズッキーニのおかかマヨ醤油」はいかがでしたか？ 【糖質1.5g】ズッキーニ1本をペロリと使い切 …