【ニラ消費】レンジでたった１分、糖質0.6gで作る便利な副菜。小エビの旨味が絡むナムルがたまらない⋯
ニラ消費にオススメ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「しらすとレタスのシャキシャキ サラダ」はいかがでしたか？ 【レタス１玉ペロリ】糖質2.3g。特製 …
「その他のレシピ」の記事一覧
野菜を中心に使った、ロカボ飯（低糖質な料理）をまとめています。
【きゅうり大量消費】ニンニクマシマシ！1度食べたらお箸が止まらない中毒性「スタミナきゅうり」
中毒性アリアリ〜☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】甘辛おかず「豚こま大根」はいかがでしたか？ 【糖質4.2g / タンパク質19.5g】豚こま大根。安 …
【新ごぼうレシピ】糖質4.9gで作る絶品おかず。塩とごま油だけ！「素揚げ」ごぼうが無限に消える⋯
味付けは、塩とごま油だけ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】W生姜で作る「本格・生姜焼き」はいかがでしたか？ 【糖質7.2g / タンパク質26.0g】 …
【万能そぼろ餡】ブロッコリーが消える、糖質3.1gの作り置き絶品おかず。何にかけても美味しい⋯
何にかけても美味しい⋯ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ズッキーニのおかかマヨ醤油」はいかがでしたか？ 【糖質1.5g】ズッキーニ1本をペロリと使い切 …
【糖質1.5g】ズッキーニ1本をペロリと使い切る。おかかマヨ醤油の旨みとコクがたまらない⋯
ズッキーニ１本がペロリ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「失敗知らずのオープンオムレツ」はいかがでしたか？ 【オムレツレシピ】包まないから絶対に失敗し …
【キャベツ大量消費】糖質5.3gで罪悪感なし！余った半玉はこれ一択。「春キャベツの痩せスープ」
キャベツ大量消費！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】フライパンで１０分「肉豆腐」はいかがでしたか？ 【肉豆腐】フライパンで10分煮るだけ。糖質6.3gで …
【お弁当おかず】低糖質ケチャップで！ウインナーとピーマンの炒め物【作り置きレシピ】
お弁当にピッタリ◎ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみとキャベツのオリーブオイル炒め」はいかがでしたか？ 【低糖質＆高タンパク】「ささみとキャ …
【1食200円】安い豚こま肉が化ける！劇的に旨いガリマヨポーク【低糖質・節約レシピ】
安い豚こまが化ける！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏ひき肉と白菜の絶品カレースープ」はいかがでしたか？ 【低糖質】ルー不要でも本格派！鶏ひき肉と白 …
【砂糖不使用】調味料はこれだけ？新玉ねぎの甘みが凄すぎて、砂糖がいらなくなりました
甘すぎ注意！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】絶品とろとろ餡！「カニカマ玉」はいかがでしたか？ 【カニカマ玉】絶品とろとろ餡！あれを入れるだけで卵がふわ …
【レンジでたった４分】クッキングシートで包んでチン！「白菜とベーコンの包み蒸し」
レンジでたった４分！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏ひき肉とキャベツの絶品旨辛スープ」はいかがでしたか？ 【ダイエットスープ】鶏のコクと野菜の甘み …