【糖質7.2g / タンパク質26.0g】安い豚こま肉が最高のご馳走に。W生姜で作る「本格・生姜焼き」

安い豚こま肉が最高のご馳走に！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ピーマンと卵のオイスター炒め」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、W生姜で作る「本格・生姜焼き」です。

１人分の糖質量は、７.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚こま肉（500g）/ 糖質：1.0g
• 玉ねぎ（１玉）/ 糖質：13.8g
• すりおろし玉ねぎ（1/2玉）/ 糖質：6.8g
• すりおろし生姜（20g）/ 糖質：0.9g
• 生姜搾り汁（大さじ１）/ 糖質：0.7g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ３
• 濃口醤油（大さじ３）/ 糖質：5.4g
• ラカントS（液状）：大さじ１と1/2
• 白炒りごま：適量
• 太白ごま油、米油など：適量

糖質（１人分）：７.２g

タンパク質（１人分）：２６.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、W生姜で作る「本格・生姜焼き」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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