【糖質5.3g/タンパク質26.2g】もやし炒め、ささみをプラス！低糖質・高タンパクな嬉しいメインおかず

いつもの炒め物にささみをプラス！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「やみつき花椒和え」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみともやしのソース炒め」です。

１人分の糖質量は、５.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（200g）/ 糖質：0g
• 糖質ゼロ 料理酒（ささみ用）：大さじ１
• 塩（ささみ用）：少々
• もやし（1袋：200g）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 黒酢（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g
• ウスターソース（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• ニンニクチューブ（小さじ１）/ 糖質：1.4g
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• 水：小さじ２
• 塩＆コショー：少々
• オリーブオイル：小さじ１
• 万能ねぎ：適量

糖質（１人分）：５.３g

タンパク質（１人分）：２６.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画がいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ささみともやしのソース炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。