糖質4.7g / タンパク質16.9g
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「万能そぼろ餡」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶と新玉ねぎの粒マスタードサラダ」です。
１人分の糖質量は、４.７g
では、早速！
今回のレシピ（２人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- サバ水煮缶（１缶：約150g）/ 糖質：0.2g
- ＜新＞玉ねぎ（1/2玉）/ 糖質：6.8g
＜調味料等＞
- 粒マスタード（大さじ１）/ 糖質：1.8g
- ラカントS（液状）：小さじ1/2
- エキストラバージンオイル：適量
- 黒コショウ：適量
- 乾燥パセリ：適量
- 塩：調整用
糖質（１人分）：４.７g
タンパク質（１人分）：１６.９g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「サバ缶と新玉ねぎの粒マスタードサラダ」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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