【ピーマン大量消費】糖質2.7g！だしの旨味が染みるウマウマ焼き浸し【作り置きおかず】

ピーマン大量消費！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】ごま油香る「わかめと卵の中華スープ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、大量消費におすすめ！「ピーマンの焼き浸し」です。

１人分の糖質量は、２.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ピーマン（８個）/ 糖質：8.0g

＜調味料等＞

• 水：300ml
• 濃口醤油（大さじ2）/ 糖質： 3.6g
• ラカントS（シロップ）：大さじ１
• 和風だしの素（小さじ１）/ 糖質：1.2g
• 顆粒昆布だし（小さじ1/2）/ 糖質：0.7g
• 太白ごま油、米油など：小さじ２
• ごま油：小さじ１
• かつお節（仕上げ用）：適量

糖質（１人分）：２.７g

タンパク質（１人分）：１.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、大量消費におすすめ！「ピーマンの焼き浸し」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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