グルテンフリーで低糖質♬「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」【動画(有)】

低糖質 お好み焼き レシピ 糖質制限

 

グルテンフリーのお好み焼き!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「もやしと挽き肉の生姜炒め」はいかがでしたか?

生姜の風味が食欲をそそる、低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」です。

 

低糖質 お好み焼き レシピ 糖質制限

 

1人分の糖質量は、4.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2枚分)

低糖質 お好み焼き レシピ 糖質制限

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • キャベツ(200g)/ 糖質:8.0g
  • 卵(4個)/ 糖質:0.8g
  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0g

<調味料>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1)/ 糖質:0.8g
  • 鰹節:1パック
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1枚分):4.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キャベツとツナ缶のお好み焼き風」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

小麦粉不使用で低糖質!

残ったキャベツと常備品のツナ缶で簡単に作れる1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@ はじめました

 

クリックすると追加されます☆

 

友だち追加

 

PVアクセスランキング にほんブログ村