【この手があったか！】グルテンフリーで低糖質♬「油揚げのお好み焼き風」の作り方【糖質制限レシピ】

 

グルテンフリーで低糖質！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「山盛り！坦々もやし炒め」はいかがでしたか？

罪悪感０でガッツリいけちゃう！

ピリ辛の坦々味付けが食欲をそそる１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げのお好み焼き風」です。

 

 

１個分の糖質量は、１.５g ＋ ソース＆マヨ分

 

では、早速！

今回のレシピ（８個分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 油揚げ（８個）/ 糖質：0g
• キャベツ（300g）/ 糖質：12.0g
• 桜エビ：８g
• 紅生姜（25g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• ほんだし：少々
• 塩コショウ：少々
• ソース＆マヨネーズ：お好みの量
• 鰹節＆青のり：適量

 

糖質（１個分）： １.５g ＋ ソース＆マヨ分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げのお好み焼き風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

グルテンフリーで低糖質！

お弁当にもオススメの簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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