【サバ缶×キムチの痩せおかず】EPAと乳酸菌で脂肪を燃やす！【糖質2.5g】ダイエット副菜

最強の腸活☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】は「ツナとブロッコリーの オムレツ」いかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバニラしめじのキムチ和え」です。

１人分の糖質量は、２.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（１缶：150g）/ 糖質：0.2g
• ニラ（１束：100g）/ 糖質：1.2g
• しめじ（１袋：100g）/ 糖質：1.2g
• キムチ（50g）/ 糖質：5.0g

＜調味料等＞

• ニンニクチューブ：少々
• ごま油：小さじ１
• 塩：調整用
• 白炒りごま (仕上げ用）：適量
• 粉唐辛子、ラー油など：お好みでどうぞ☆

糖質（１人分）：２.５g

タンパク質（１人分）：１２.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバニラしめじのキムチ和え」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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