【ウマすぎる定番中華＆簡単サラダ☆】「カシューナッツ」で２品作ってみた。【意外な組み合わせ！？】

 

ウマすぎる定番中華＆簡単サラダ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ささみの味噌チーズ焼き」はいかがでしたか？

ただ塗って焼くだけ⋯。

タンパク質がしっかり摂れる、低糖質な１品☆

 

さて、今回は、「カシューナッツ」を使って２品作ってみました。

 

 

では、早速！

今回のレシピ（各３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

【鶏肉のカシューナッツ炒め】

 

＜材料＞

• 鶏もも肉（400g）/ 糖質：0g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 赤パプリカ（1/4個）/ 糖質：1.5g
• 黄パプリカ（1/4個）/ 糖質：1.6g
• カシューナッツ（40g）/ 糖質：8.0g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（小さじ２）/ 糖質：1.2g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

糖質（１人分）：７.７g

 

【キャベツとナッツの簡単サラダ】

 

＜材料・調味料等＞

• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• カシューナッツ（30g）/ 糖質：6.0g
• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• 黒コショウ：少々

 

糖質（１人分）：４.５g

 

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、カシューナッツを使って簡単に作れる２品を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ウマすぎる定番中華＆簡単サラダ☆

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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