【糖質OFFなのにウマすぎる⋯!】「カツオとアボカドの究極ユッケ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

糖質OFFなのにウマすぎる⋯!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げのお好み焼き風」はいかがでしたか?

油揚げで糖質大幅カット!

乗せて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「カツオとアボカドの究極ユッケ」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 鰹のタタキ(100g)/ 糖質:0.2g
  • アボカド(1個)/ 糖質:1.0g
  • 白ねぎ(100g)/ 糖質:3.4g
  • 卵黄(2個)/ 糖質:0g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(小さじ2)/ 糖質:1.2g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • 豆板醤(小さじ1/2)/ 糖質:0.2g
  • ラカントS(液状):小さじ1
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • ごま油:小さじ1

 

 

糖質(1人分):3.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「カツオとアボカドの究極ユッケ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

糖質OFFなのにウマすぎる⋯!

ガス不使用、サッと作れる簡単な1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村