【楽チンなのに鬼ウマ！】「揚げないチーズメンチカツ」の作り方【トースターで超簡単】

 

楽チンなのに鬼ウマ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナとキャベツのカレーマヨサラダ」はいかがでしたか？

カレーマヨが食欲をそそる⋯Σ

簡単に作れる、禁断のサラダレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「揚げないチーズメンチカツ」です。

 

 

１個分の糖質量は、６.６g ＋ ソース分

 

では、早速！

今回のレシピ（３個分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（300g）/ 糖質：0.8g
• キャベツ（100g）/ 糖質：3.5g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• とろけるチーズ（75g）/ 糖質：1.1g
• 低糖質パン粉（15g）/ 糖質：6.6g

＜調味料等＞

 

• ウスターソース（大さじ１）/ 糖質：4.5g
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：多め
• 水：40ml
• オリーブオイル：大さじ１
• ソース：お好みの量

 

 

糖質（１個分）：６.６g ＋ ソース分

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「揚げないチーズメンチカツ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

楽チンなのに鬼ウマ！

トースターで簡単に作れる、なんちゃってメンチカツレシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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