【自家製タレで嬉しい糖質オフ！】「鶏ムネ肉のバンバンジー」の作り方【低糖質レシピ】

 

自家製ダレで糖質オフ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「揚げないチーズメンチカツ」はいかがでしたか？

楽チンなのに鬼ウマ！

トースターで簡単に作れる、なんちゃってメンチカツレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏ムネ肉のバンバンジー」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（300g）/ 糖質：0.2g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• トマト：盛り付け用

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 白すりごま（大さじ１）/ 糖質：1.0g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：３.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏ムネ肉のバンバンジー」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

自家製ダレで糖質オフ！

シンプルな食材で簡単に作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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