【低糖質レシピ】おからパウダーで「ニラとキムチーズのおからチヂミ」【動画（有）】

 

おからパウダーでチヂミ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚とレタスのレンチン蒸し」はいかがでしたか？

材料を並べて、レンチン７分の超簡単ロカボレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、おからパウダーで「ニラとキムチーズのおからチヂミ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• とろけるチーズ（100g）/ 糖質：0.4g
• キムチ（50g）/ 糖質：4.0g
• おからパウダー（30g）/ 糖質：1.0g

＜調味料＞

 

• 糖質OFF めんつゆ（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g

※チヂミのタレはお好みで

 

 

糖質（１人分）：３.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラとキムチーズのおからチヂミ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

おからパウダーをつなぎにして作るロカボなチヂミです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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