【おつまみやお弁当に♬】くるくる可愛い☆「油揚げの豚コマチーズ巻き」【動画（有）】

 

くるくる可愛い♬

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「ブロッコリーと卵のマヨチーズサラダ」はいかがでしたか？

栄養満点なブロッコリーを使った低糖質なサラダレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げの豚コマチーズ巻き」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.２g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手あげ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
• 豚コマ肉（150g）/ 糖質：0.3g
• とろけるチーズ（25g）/ 糖質：0.1g

＜調味料等＞

 

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 塩：少々
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：適量

 

 

糖質（１人分）：１.２g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げの豚コマチーズ巻き」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

油揚げに豚肉とチーズを乗せて、くるくる巻くだけ！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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