2026/09/25(金) | いつも誰かのお陰様☆

冷めても旨いお弁当おかず！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみともやしのソース炒め」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/bean_sprout-chicken_tenderloin/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ピーマンとエリンギの簡単オイスター炒め」です。 １人分の糖質量は、４.３g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ エリンギ（100g）/ 糖質：2.6g ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g 卵（４個）/ 糖質：0.8g ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g オイスターソース（大さじ１）/ 糖質： 鶏ガラスープの素（小さじ1/2）/ 糖質：0.4g ラカントS（シロップ）：小さじ１ うま味調味料：２振り ごま油：小さじ２ 太白ごま油、米油など：小さじ２ 糖質（１人分）：４.３g タンパク質（１人分）：１０.２g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ピーマンとエリンギの簡単オイスター炒め」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

日: 2026年9月25日

【糖質4.3g】冷めても旨いお弁当おかず！ピーマンとエリンギの簡単オイスター炒め【タンパク質10.2g】