2026/09/02(水) | いつも誰かのお陰様☆

ごちそう節約おかず☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】わが家の定番「もやしときゅうりの中華サラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/bean_sprout-salad/ さて、今回紹介するロカボ飯は、1人前150円「もやしシャキシャキ豚平焼き」です。 １人分の糖質量は、５.４g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ もやし（１袋：200g）/ 糖質：2.4g 豚こま肉（100g）/ 糖質：0.2g 卵（3個）/ 糖質：0.6g ＜調味料等＞ ほんだし（小さじ１：約３g）/ 糖質：1.0g 塩：少々 コショー：少々 太白ごま油、こめ油など：小さじ１ お好みソース：適量 カロリーハーフマヨネーズ：適量 ※ 今回は、各大さじ１で栄養計算をしています。 かつお節：適量 紅生姜：適量 糖質（１人分）：５.４g タンパク質（１人分）：２１.９g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、1人前150円「もやしシャキシャキ豚平焼き」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30

日: 2026年9月2日

【1人前150円】もやしシャキシャキ豚平焼き！ごちそう節約おかず【糖質5.4g/タンパク質21.9g】