【低糖質レシピ】おからパウダーで「ニラとキムチーズのおからチヂミ」【動画(有)】

おからパウダー チヂミ レシピ 低糖質

 

おからパウダーでチヂミ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚とレタスのレンチン蒸し」はいかがでしたか?

材料を並べて、レンチン7分の超簡単ロカボレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、おからパウダーで「ニラとキムチーズのおからチヂミ」です。

 

おからパウダー チヂミ レシピ 低糖質

 

1人分の糖質量は、3.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ニラ(1束)/ 糖質:1.2g
  • とろけるチーズ(100g)/ 糖質:0.4g
  • キムチ(50g)/ 糖質:4.0g
  • おからパウダー(30g)/ 糖質:1.0g

<調味料>

 

  • 糖質OFF めんつゆ(小さじ1)/ 糖質:0.3g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g

※チヂミのタレはお好みで

 

 

糖質(1人分):3.3g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ニラとキムチーズのおからチヂミ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

おからパウダーをつなぎにして作るロカボなチヂミです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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