2026/09/15(火) | いつも誰かのお陰様☆

きゅうり消費にオススメ☆ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ツナとブロッコリーのだし醤油マヨ和え」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/broccoli-tuna/ さて、今回紹介するロカボ飯は、ごま油香る！「絶品しらす和え」です。 １人分の糖質量は、１.２g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ きゅうり（２本）/ 糖質：3.8g 釜揚げしらす（40g）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g 穀物酢（小さじ１）/ 糖質：0.1g 白だし（小さじ1/2）/ 糖質：0.2g ごま油：小さじ１ 白炒りごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g 塩（板ずり用）：適量 塩（塩揉み用）：小さじ1/3 糖質（１人分）：１.２g タンパク質（１人分）：３.１g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、ごま油香る！「絶品しらす和え」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年9月15日

【糖質1.2g】きゅうり消費にオススメ！ごま油香る絶品しらす和え【32.3kcal】