【糖質7.7g/タンパク質12.4g】キャベツとシーフードの塩レモン炒め。糖質オフおかずはこれに決まり！

満腹おかず！

さっぱり塩レモン

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツとシーフードの塩レモン炒め」です。

１人分の糖質量は、７.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• シーフードミックス（150g）/ 糖質：0.2g
• キャベツ（400g）/ 糖質：13.6g

＜調味料等＞

• 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g
• ※料理酒でもOKです☆
• 塩：小さじ1/2
• レモン汁（大さじ１）/ 糖質：0.9g
• ニンニクチューブ：少々
• 黒コショウ：適量
• オリーブオイル：適量

糖質（１人分）：７.７g

タンパク質（１人分）：１２.４g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「キャベツとシーフードの塩レモン炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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