【低糖質×高タンパク】ただ煮込むだけ！サバ缶アレンジレシピ☆

ただ煮込むだけ！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】玉葱ソースで食べる「焼きズッキーニ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鯖とキャベツの味噌カレー炒め」です。

１人分の糖質量は、７.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• キャベツ（300g）/ 糖質：10.2g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 味噌（小さじ２）/ 糖質：3.8g
• カレー粉（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• ほんだし：少々
• ローリエ：１枚
• 塩コショウ：調整用

 

糖質（１人分）：７.７g

タンパク質（１人分）：１７.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「鯖とキャベツの味噌カレー炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。