【たった５分煮込むだけなのに⋯】旨味たっぷり！「鯖缶とキャベツのキムチ煮」の作り方【サバ缶アレンジレシピ】

 

たった５分煮込むだけなのに⋯

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】糖質５０％ＯＦＦ！「豚バラ大根」はいかがでしたか？

糖質５０％OFFなのに、こんなに旨い！永久保存版の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鯖缶とキャベツのキムチ煮」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
• キャベツ（200g）/ 糖質：7.0g
• キムチ（50g）/ 糖質：5.1g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• 水：５０ml
• ニンニクチューブ：少々
• ごま油：少々
• 白ごま＆ネギ：お好みの量

 

 

糖質（１人分）： ６.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鯖缶とキャベツのキムチ煮」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

たった５分煮込むだけ！

簡単に作れて、栄養満点の１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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