【オススメの糖質制限レシピ】ヘルシー＆低糖質！「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」の作り方【ガス不使用】

 

オススメの糖質制限レシピ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「しいたけのねぎ塩レモン炒め」はいかがでしたか？

ヘルシーな材料３つ！

ツナ缶で旨味たっぷりの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 糖質ゼロハム（１パック）/ 糖質：0g
• 乾燥きくらげ（20g）/ 糖質：2.8g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• 糸こんにゃく（１袋）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
• うま味調味料：少々
• ごま油：小さじ２

 

 

糖質（１人分）：３.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「コリコリ食感が楽しい♬中華風サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

オススメの糖質制限レシピ！

ヘルシー＆低糖質なさっぱりサラダです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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