【食物繊維がたっぷり摂れる!】低カロリー&低糖質 ♬「椎茸のコク旨ピカタ」の作り方【糖質制限レシピ】

椎茸 ピカタ レシピ 低糖質

 

低カロリー&低糖質!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「海老とブロッコリーのタルタルグラタン」はいかがでしたか?

ダイエットに嬉しい食材2つで最高の1品!

タルタルソースが絶品の低糖質レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「椎茸のコク旨ピカタ」です。

 

椎茸 ピカタ レシピ 低糖質

 

1人分の糖質量は、0.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(10個分)

椎茸 ピカタ レシピ 低糖質

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • しいたけ(10個)/ 糖質:2.0g
  • 卵(2個)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • オイスターソース(小さじ2)/ 糖質:2.2g
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量

 

 

糖質(1個分): 0.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「椎茸のコク旨ピカタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

嬉しい低カロリー&低糖質!

椎茸の肉厚食感が最高のロカボな1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

 病気ブログへ
 病気ブログ 1型糖尿病(小児糖尿病)へ

ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@ はじめました

 

クリックすると追加されます☆

 

友だち追加

 

PVアクセスランキング にほんブログ村