【大豆ミートでカロリーＯＦＦ！】まるで本物のお肉！？「キーマカレー」の作り方【ソイミート】

 

大豆ミートでカロリーＯＦＦ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「大根のオイスターピカタ」はいかがでしたか？

材料２つで超簡単！

シンプルだけど、最高の味わいの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「キーマカレー」です。

 

 

１人分の糖質量は、１７.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 大豆ミート（乾燥100g）/ 糖質：18.4g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
• 人参（50g）/ 糖質：3.2g
• カットトマト（200g）/ 糖質：11.0g

＜調味料等＞

• おろしニンニク（２欠分）/ 糖質：2.4g
• 　※チューブでもOKです☆
• カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• ウスターソース（大さじ1と1/2）/ 糖質：6.8g
• 塩コショウ：多め
• オリーブオイル：適量

 

糖質（１人分）：１７.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「キーマカレー」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

大豆ミートでカロリーＯＦＦ！

本物のお肉に引けを取らない、ヘルシーな１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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