【罪悪感0でガッツリいけちゃう☆】「山盛り!坦々もやし炒め」の作り方【低糖質ダイエットレシピ】

もやし レシピ 低糖質 挽き肉

 

罪悪感0でガッツリいけちゃう!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「塩揉みキャベツとささみの生姜焼き」はいかがでしたか?

お弁当にピッタリの簡単に作れる!

低糖質&高タンパクな嬉しい1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「山盛り!坦々もやし炒め」です。

 

もやし レシピ 低糖質 挽き肉

 

1人分の糖質量は、3.8g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • もやし(2袋)/ 糖質:4.8g
  • 合い挽き肉(200g)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

 

  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ1)/ 糖質:0g
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 豆板醤(小さじ1)/ 糖質:0.3g
  • 鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.5g
  • ニンニク&生姜チューブ:少々
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:大さじ1
  • 塩コショウ:調整用

 

 

糖質(1人分): 3.8g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「山盛り!坦々もやし炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

罪悪感0でガッツリいけちゃう!

ピリ辛の坦々味付けが食欲をそそる1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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