【コスパ最強】1袋30円のもやしが化ける！わが家の定番「もやしときゅうりの中華サラダ」【糖質2.3g】

コスパ最強！

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「大根の明太マヨサラダ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、わが家の定番「もやしときゅうりの中華サラダ」です。

１人分の糖質量は、２.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• もやし（１袋：200g）/ 糖質：2.4g
• きゅうり（１本）/ 糖質：1.8g
• ハム（１パック：４枚）/ 糖質：0.5g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（シロップ）：小さじ1/2
• ごま油：小さじ１
• 塩：少々
• コショー：少々
• 白炒りごま（仕上げ用）：適量

糖質（１人分）：２.３g

タンパク質（１人分）：４.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、わが家の定番「もやしときゅうりの中華サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

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