最強おかず！
どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。
前回の【ロカボ飯】「豚と小松菜の塩昆布和え」はいかがでしたか？
masa-iddmblog.comさて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉のタンドリーチキン」です。
１人分の糖質量は、１.２g
では、早速！
今回のレシピ（６人分）
それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。
細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。
ぜひご活用くださいね。
（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）
＜材料＞
- 鶏むね肉（700g）/ 糖質：0.7g
＜調味料等＞
- 無糖ヨーグルト（大さじ５）/ 糖質：3.7g
- カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g
- レモン汁（大さじ１）/ 糖質：1.3g
- ニンニクチューブ：少々
- 生姜チューブ：少々
- 塩：７g（鶏肉の重量に対して1％）
- オリーブオイル：小さじ２
- オリーブオイル（焼き調理用）：適量
糖質（１人分）：１.２g
タンパク質（１人分）：２７.８g
料理動画
今回の料理動画です。
どうぞご覧ください。
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おわりに
ここまでお読みいただきありがとうございました。
今回は、「鶏むね肉のタンドリーチキン」を紹介しました。
いかがでしたか？
ぜひ１度、試してみてくださいね☆
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
いつも誰かのお陰様☆
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