2026/06/25(木) | いつも誰かのお陰様☆

最強おかず！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「豚と小松菜の塩昆布和え」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/pork-komatsuna/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉のタンドリーチキン」です。 １人分の糖質量は、１.２g では、早速！ 今回のレシピ（６人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 鶏むね肉（700g）/ 糖質：0.7g ＜調味料等＞ 無糖ヨーグルト（大さじ５）/ 糖質：3.7g カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g レモン汁（大さじ１）/ 糖質：1.3g ニンニクチューブ：少々 生姜チューブ：少々 塩：７g（鶏肉の重量に対して1％） オリーブオイル：小さじ２ オリーブオイル（焼き調理用）：適量 糖質（１人分）：１.２g タンパク質（１人分）：２７.８g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「鶏むね肉のタンドリーチキン」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年6月25日

【低糖質・低脂質・高タンパク】食べて痩せる最強おかず「鶏むね肉のタンドリーチキン」【糖質1.2g/タンパク質27.8g】