2026/06/16(火) | いつも誰かのお陰様☆

特製ねぎ味噌がたまらない！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「きゅうりの１本漬け」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/cucumber-pickles/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「特製ねぎ味噌ダレで食べる豚しゃぶ」です。 １人分の糖質量は、２.９g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 豚こま肉（400g）/ 糖質：0.8g 白ねぎ（50g）/ 糖質：1.7g だしパック：あればでOK ＜調味料等＞ 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 水：大さじ１ 味噌（大さじ１）/ 糖質：5.8g 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g ラカントS（液状）：小さじ２ ニンニクチューブ：少々 うま味調味料：２振り 白炒りごま（仕上げ用)：適量 糖質（１人分）：２.９g タンパク質（１人分）：２６.４g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「特製ねぎ味噌ダレで食べる豚しゃぶ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年6月16日

【糖質2.9g/タンパク質26.4g】特製ねぎ味噌ダレで食べる豚しゃぶ！低糖質＆高タンパクな最強おかず