2026/06/27(土) | いつも誰かのお陰様☆

低糖質・低カロリー！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】混ぜて焼くだけ！「ふわふわ中華風オムレツ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/omelet-chive/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「きゅうりとわかめの酢の物」です。 １人分の糖質量は、１.９g では、早速！ 今回のレシピ（６人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 乾燥わかめ（20g）/ 糖質：1.2g きゅうり（２本）/ 糖質：3.8g ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g ＜調味料等＞ 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g 穀物酢（大さじ３）/ 糖質：1.2g ラカントS（液状）：大さじ１ 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g ごま油：大さじ１ 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：１.９g タンパク質（１人分）：３.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「きゅうりとわかめの酢の物」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年6月27日

【糖質1.9g/44kcal】低糖質・低カロリー！きゅうりとわかめの酢の物。食物繊維と酢のパワーで腸から綺麗に痩せる便利な副菜