2026/06/18(木) | いつも誰かのお陰様☆

コスパ最強！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「サバ缶のニラだくナムル」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mackerel-chive/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ちくわとピーマンの白だし炒め」です。 １人分の糖質量は、４.５g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ピーマン（４個）/ 糖質：4.0g ちくわ（２本）/ 糖質：8.1g ＜調味料等＞ 白だし（大さじ１）/ 糖質：1.3g 生姜チューブ：少々 七味唐辛子：お好みの量 太白ごま油、こめ油など：適量 糖質（１人分）：４.５g タンパク質（１人分）：３.１ 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ちくわとピーマンの白だし炒め」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年6月18日

【コスパ最強】ちくわとピーマンの白だし炒め！お弁当にもぴったりな節約おかず