2026/06/24(水) | いつも誰かのお陰様☆

ノンオイルで低カロリー！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】えのきでカサ増し！「豚とえのきの梅ポン酢」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/enoki-pork-recipe/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚と小松菜の塩昆布和え」です。 １人分の糖質量は、２.２g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 豚こま肉（250g）/ 糖質：0.5g 小松菜（１袋：200g）/ 糖質：1.0g ＜調味料等＞ 塩昆布（20g）/ 糖質：4.8g 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g 白炒りごま（仕上げ用）：適量 だしパック：あればでOKです☆ 糖質（１人分）：２.２g タンパク質（１人分）：１７.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「豚と小松菜の塩昆布和え」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年6月24日

【最強ダイエットレシピ】ノンオイルで低カロリー！塩昆布で完璧に味が決まる。「豚と小松菜の塩昆布和え」