2026/06/26(金) | いつも誰かのお陰様☆

旨味がギュッ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉のタンドリーチキン」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken_breast-recipes/ さて、今回紹介するロカボ飯は、混ぜて焼くだけ！「ふわふわ中華風オムレツ」です。 １人分の糖質量は、２.２g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 卵（３個）/ 糖質：0.6g ニラ（1/2束）/ 糖質：0.6g 絹豆腐（150g）/ 糖質：2.6g 小エビ（大さじ１と1/2）/ 糖質：0g ＜調味料等＞ 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g オイスターソース（小さじ２）/ 糖質：2.2g コショー：少々 太白ごま油、米油など：適量 万能ねぎ：適量 糸唐辛子：適量 ポン酢、ラー油など：お好みでどうぞ☆ 糖質（１人分）：２.２g タンパク質（１人分）：１０.２g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、混ぜて焼くだけ！「ふわふわ中華風オムレツ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30

日: 2026年6月26日

【糖質2.2g/たんぱく質10.2g】混ぜて焼くだけ！ふわふわ中華風オムレツ。旨味がギュッと詰まった絶品ダイエット中華レシピ