【夏野菜を楽しむ☆】朝食・ランチも低糖質にいきましょう！「ズッキーニとトマトのふわとろエッグ」

夏野菜を楽しむ☆

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「低糖質キーマカレー」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ズッキーニとトマトのふわとろエッグ」です。

１人分の糖質量は、６.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ズッキーニ（１本）/ 糖質：2.9g
• トマト（１個）/ 糖質：7.9g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 塩（トマト用）：ひとつまみ
• マヨネーズ（小さじ１）/ 糖質：0g
• 顆粒コンソメ（小さじ1/2）/ 糖質：0.6g
• 塩：少々
• オリーブオイル：適量
• 乾燥バジル：適量
• 粉チーズ：たっぷりが美味しいです☆

 

糖質（１人分）：６.０g

タンパク質（１人分）：５.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ズッキーニとトマトのふわとろエッグ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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