【ガス・包丁・レンジは１度も使いません！】ただ和えるだけにメチャウマ☆「ツナと大豆のさっぱりマヨサラダ」の作り方

 

ただ和えるだけにメチャウマ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのもやしあんかけ」はいかがでしたか？

糖質ＯＦＦなのに⋯爆ボリューム！

材料３つで超簡単に作れちゃう、低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナと大豆のさっぱりマヨサラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、３.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 水煮大豆（150g）/ 糖質：5.1g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• レモン汁（小さじ２）/ 糖質：0.8g
• パセリ：小さじ１
• 黒コショウ：多め

 

 

糖質（１人分）： ３.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナと大豆のさっぱりマヨサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ガス・包丁・レンジは１度も使わない！

ただ和えるだけにメチャウマな低糖質レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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