【レンジで５分！】カンタンすぎる♬「豆腐とツナ缶のレンジ蒸し」【動画（有）】

 

レンジで５分！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】レンジで超簡単！「鶏皮せんべい」はいかがでしたか？

衝撃の糖質０g！

レンジで簡単に作れる簡単おつまみ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豆腐とツナ缶のレンジ蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 木綿豆腐（350g）/ 糖質：6.0g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 生姜（１欠）/ 糖質：0.7g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ２）/ 糖質：1.6g
• ほんだし：少々
• 万能ねぎ：たっぷり
• 紅生姜：お好みの量

 

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豆腐とツナ缶のレンジ蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

豆腐とツナ缶を使ってレンジで簡単に作れる１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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