【シャキシャキ食感が最高☆】さっぱりいけちゃう!「生ハムのオニオンレタスサラダ」の作り方【低糖質レシピ】

生ハム サラダ レシピ

 

シャキシャキ食感が最高!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶とピーマンの梅ゆかり和え」はいかがでしたか?

レンジでたった3分!

作り置きにピッタリの低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「生ハムのオニオンレタスサラダ」です。

 

生ハム サラダ レシピ

 

1人分の糖質量は、3.1g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

生ハム サラダ レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 糖質ゼロ生ハム(1パック)/ 糖質:0g
  • レタス(200g)/ 糖質:3.3g
  • 玉ねぎ(1/4個)/ 糖質:3.4g

<調味料等>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • レモン汁(小さじ2)/ 糖質:0.8g
  • 塩:ふたつまみ
  • 黒コショウ:少々
  • オリーブオイル:大さじ2

 

 

糖質(1人分):3.1g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「生ハムのオニオンレタスサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

シャキシャキ食感が最高!

さっぱりドレッシングで、夏にもピッタリの1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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