【驚くほど簡単！絶品おつまみ☆】漬け込むだけ♬「うずらのピリ辛味噌漬け」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】

 

驚くほど簡単！

漬け込むだけの絶品おつまみ☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「アスパラレモン炒め」はいかがでしたか？

レモン汁で超さっぱり！

暑い時期にピッタリの低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「うずらのピリ辛味噌漬け」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.８g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• うずら水煮（12個）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

 

• 味噌（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカント（液状）/ 糖質：小さじ１
• うま味調味料：少々

 

 

糖質（１人分）：１.８g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「うずらのピリ辛味噌漬け」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

漬け込むだけだから、超簡単！

おつまみにピッタリの低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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